シーシャでくらうとは？原因と対処法をシーシャカフェ経営者が解説

シーシャを楽しんでいると、突然気分が悪くなったり頭が痛くなったりすることがあります。これがいわゆる「くらう」という状態です。

シーシャ屋を経営していると、お客さんからこういった症状の相談を受けることがあります。この記事では、くらう原因と対処法をシーシャプレイヤー目線で正直に解説します。

シーシャのフレーバーにはニコチンが含まれています。吸いすぎると体内のニコチン量が増えて、気分が悪くなります。特に慣れていない方や久しぶりに吸う方は注意が必要です。

シーシャは炭を使って加熱するため、燃焼によって一酸化炭素が発生します。これは炭を使っている以上どうしても避けられません。

ただし炭がきちんと焼けていない状態だと一酸化炭素の量が増えます。カフェで炭の管理が大事な理由はここにあります。

これはくらうというよりシーシャがおいしく感じられなくなる原因ですが、満腹の状態でシーシャを吸うと腹式呼吸で胃が圧迫されて、気分よく楽しめなくなります。食後すぐのシーシャは避けるのが無難です。

これといった決定的なポイントはないですが、体調に左右される部分が大きいです。

体調が万全でないときはいつもより吸う量を控えめにしておくのが賢明です。

くらったときは主に酸欠に近い状態になっていることが多いです。そんなときに効果的なのが**ラムネ（ブドウ糖）**です。

ブドウ糖がもたらす効果は以下の4つです。

① 酸欠・頭痛の予防 シーシャは長時間深い呼吸を繰り返すため、軽度の酸欠状態になりやすいです。ブドウ糖は体内で最も素早くエネルギーに変換されるため、脳と体に直接エネルギーを補給して頭痛や気分の悪さを和らげてくれます。

② 疲労感・だるさの軽減 長時間の喫煙で体が疲労を感じたときに、ブドウ糖を補給することでスタミナの回復をサポートします。

③ 脳の活性化と集中力の回復 脳の唯一のエネルギー源はブドウ糖です。ぼーっとしたり軽いめまいを感じたときに摂取すると、すっきりした感覚を取り戻せます。

④ 口内のリフレッシュ 甘い香りの煙を楽しんだあと、ラムネの爽快感や酸味が口の中をさっぱりリセットしてくれます。

チョコを食べるのも同様の効果が期待できます。

ラムネと合わせて水分補給も大切です。水がおすすめです。

シーシャを吸いながらこまめに水を飲む習慣をつけておくと、くらう予防にもなります。

気分の悪さや頭痛がひどい場合は、一度店外に出て新鮮な空気を吸うのが一番の対処法です。無理して吸い続けるのはNGです。